Cara Mengatasi Tangan Kesemutan
Bila ada satu situasi yang ringan tapi cukup mengesalkan, itu adalah kesemutan. Meski biasanya dapat sirna dengan sendirinya, kesemutan yang disebabkan oleh penyakit tertentu, bisa berlangsung lama di tangan, lengan dan kaki.
Mencontoh metode menghilangkan kesemutan di bawah ini bisa membantu Anda untuk mengatasi kondisi hal yang demikian layak penyebabnya.
Opsi sistem menghilangkan kesemutan untuk Anda
Kesemutan atau yang dapat disebut sebagai parestesia bisa dipicu oleh bermacam keadaan, mulai dari gangguan syaraf hingga kekurangan vitamin. Karena itu, cara menghilangkan kesemutan malahan bisa berjenis-jenis menyesuaikan penyebabnya, seperti di bawah ini.
1. Ubah posisi tubuh
Salah satu penyebab kesemutan merupakan tertekannya saraf, dampak postur tubuh yang kurang bagus. Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah, bisa meningkatkan tekanan di tubuh, yang bisa merusak otot dan tulang belakang, sehingga timbul rasa kesemutan.
Sebab itu, ketika duduk, Anda bisa menggunakan bantal sebagai alas, dan pilih tempat duduk yang nyaman dan mempunyai sandaran leher. Posisi tempat duduk yang baik, dapat menolong mengurangi muatan tubuh dan kemudian mendorong progres penyembuhan syaraf.
2. Rehat yang cukup
Tidur benar-benar penting untuk menolong penyembuhan syaraf, sebab tubuh akan melaksanakan pembetulan natural dikala Anda tidur. Pada kebanyakan kasus, mengistirahatkan tangan dan kaki yang kesemutan serta menambah jam tidur, bisa membantu meredakan keadaan ini dengan sendirinya.
3. Gunakan alat khusus
Untuk menghilangkan kesemutan, Anda juga dapat menerapkan sarung tangan khusus yang bisa membatasi pergerakan tangan. Metode ini lazimnya diaplikasikan pada orang dengan situasi tertentu, seperti pengidap sindrom carpal tunnel.
4. Terapi fisik
Terapi jasmani dapat membantu menambah tenaga otot yang memutari syaraf yang rusak. Kian kuat otot hal yang demikian, karenanya tekanan pada syaraf akan kian berkurang, sehingga kesemutan bisa reda dan tak muncul kembali.
5. Pakai obat-obatan
Beberapa ragam obat-obatan seperti ibuprofen, naproxen sodium, dan suntikan steroid, bisa menolong meredakan rasa nyeri yang muncul di zona kaki maupun tangan yang kesemutan.
Kecuali itu, obat-obatan hal yang demikian juga bisa menolong meredakan pembengkakan, akibat peradangan yang terjadi.
6. Pastikan lingkungan kerja ergonomis
Seandainya acap kali mengalami kesemutan saat di daerah kerja, mungkin telah saatnya Anda mengubah lingkungan kerja, agar lebih ergonomis.
Seandainya-hal sederhana seperti mengganti keyboard serta mouse dengan figur yang lebih ergonomis, dapat mengurangi frekuensi kesemutan di tangan.
7. Yoga
Peregangan dan yoga bisa membantu mengurangi ketegangan dan tekanan di zona saraf.
8. Angkat kaki
Mengangkat kaki dan menyandarkannya ke tembok, dapat menurunkan tekanan pada tulang belakang, yang yaitu pusat saraf.
9. Kompres dingin atau hangat
Kesemutan juga bisa disebabkan oleh peradangan. Mengompres tangan dan kaki dengan kompres dingin ataupun hangat secara bergantian, bisa membantu meredakan peradangan hal yang demikian.
10. Perubahan gaya hidup
Sebagai metode menghilangkan kesemutan dalam bentang panjang, perubahan gaya hidup seperti olahraga teratur, bisa membantu mengurangi tekanan pada syaraf.
Pergerakan yang dilaksanakan dari olahraga, juga bisa mengurangi peradangan penyebab kesemutan.
11. Operasi
Apabila bermacam metode di atas tidak juga dapat menghilangkan kesemutan yang Anda rasakan, dokter mungkin akan menyarankan untuk menjalankan operasi, untuk membetuli posisi saraf yang tertekan.
Metode menghilangkan kesemutan belum cukup, ini langkah pencegahannya
Kesemutan memang tidak selalu dapat dicegah. Sebagai figur, saat Anda tidak sengaja tertidur dengan posisi tangan yang tertekan, karenanya tanpa sadar kesemutan bisa terjadi.
Padahal demikian itu, mencegah kesemutan berkembang menjadi kondisi yang parah, dapat dikerjakan. Beberapa tips untuk mencegah kesemutan di antaranya:
Hindari menjalankan suatu gerakan yang sama berulang-ulang Istirahat yang cukup Jangan duduk terlalu lama, selingilah dengan berjalan atau berdiri sebentar Bagi penderita diabetes, kesemutan bisa dicegah dengan kontrol kadar gula darah yang bagus mengetahui beraneka metode menghilangkan kesemutan di atas, Anda tidak perlu linglung lagi, jika suatu saat situasi ini kembali datang.
Jangan lupa untuk selalu jalani gaya hidup sehat, dengan mengonsumsi makanan bergizi sepadan dan olahraga teratur, untuk mengurangi risiko Anda menderita penyakit-penyakit, yang bisa menyebabkan kesemutan.
0 komentar:
Posting Komentar